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【无限极养生】对照自己的年龄,看看你睡眠充足吗?


   你知道吗?人的一生大约有三分之一的时间处于睡眠状态。科学研究表明,人平均每天需要8小时的睡眠。

   人们总说,早睡早起身体好。那么,究竟要多早睡、多早起?科学研究给出了答案:人类最佳的睡眠时间是晚上22点至清晨6点,老年人则稍提前为晚上21点至清晨5点。有了充足的睡眠,才能保证身体健康和精神愉悦。

 

数据来源于搜狐健康

   但随着社会节奏加快,大部分人的睡眠时间都在不断减少。忙于工作的年轻人、需要照顾小孩的妈妈、上了年纪的老年人……这些人的睡眠时间因各种原因无法达到健康的标准,渐渐地,他们就成为了“少眠族”。

   正在创业的阿嵘就是“少眠族”的一员,他每天东奔西走,希望通过自己的努力开创一番事业。无奈创业的道路充满困难和挑战,忙加班、忙应酬、忙学习……渐渐地,他的睡眠时间越来越少,这让身边的家人和朋友十分担忧。

   像阿嵘这种情况的人不在少数,奋斗固然重要,但睡眠也是必不可少。睡眠充足的人,气色红润,精力也更旺盛。如果你像阿嵘一样,只能被迫当个“少眠族”,那么你还有一个拯救睡眠的方法——提高睡眠质量!科学研究表明,睡眠分为浅睡眠和深层睡眠,其中每天2~3小时的深层睡眠最为关键。所以,对于无法保证睡眠时间的“少眠族”,提高睡眠质量才是王道!

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