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瑜伽瘦身的7不要!


瑜伽,女性减肥的首选。那做瑜伽要注意些什么呢?下面这些一定要记住哦!

注意事项

1、不穿超短短裤

  有些瑜伽爱好者在练习时喜欢穿短裤,甚至更短的热裤,虽然显腿型,但是弯腰或踢腿时,合适的装备会让你感觉自信,而不是心里通通打鼓——“我有没有走光?”而且,短裤太短运动时会堆在一起,会分散你的注意力。         

   建议:剪裁合身的长裤。它还能够在你做平衡动作时给予一定的牵引力呢。

2、不要穿全棉内衣裤

  虽然这种纤维透气性好且吸汗,但是运动时一旦湿了就会变重而且很难干透。你也不想一堂课都湿哒哒的吧?

  建议:选择一款时尚的排汗内裤吧

3、不穿旧的,厚的,有洞的或浅颜色的长裤

  这样的长裤不结实,你放心穿着它出去吗?做动作的时候一不小心扯了,那可就尴尬了!另外,也不要穿浅色的,很容易被看透,你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。

  建议:选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤。

4、不要穿T恤,宽松的工字背心,短上衣

  做倒立动作时宽松上衣会导致你翻下来时它盖在你脸上,甚至肚子和胸部都会露出来,趴着做“斜板式“领口宽大会让人一览无余。短上衣也容易转移注意力,假如你有一颗凸出的胃和肚子的话。

  建议:穿长款合身工字背心,建议买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护。

5、不要穿暴露、无支撑力、浅色的上装

  穿这样的衣服上课时胸会从宽松短小的运动上衣里掉出来,画面太美,不敢看啊!白色或浅色上衣的风险也很大,当你出汗时会更加透明。

  建议:如果你是大胸,别穿V字领上衣,可以选择高圆领。

6、场地不要太脏

  在干净、平坦的地方练习,并在地面铺上垫子或毛巾,以免身体受伤。通风条件也要好。

7、练习后不要急于进食

  练习前3-4小时,练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱,清空肠胃。

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Published in养生

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