Skip to content

宅在家如何瘦腰?跟着女神一起练,妥妥拥有马甲线!


有句老话说得好,

你不知道腰细了有多好!

人家在朋友圈里晒小蛮腰,

拯救你的“游泳圈”却没“解药”?

呼啦圈转了几百圈,愣是没用!

动感单车骑了一身汗,也就这样?

为了寻求你的瘦腰“解药”满世界奔跑,

终于找到它,

幸好没放弃,

这就为你奉上徒手紧实腹部核心操!

不用器材

不去健身房

宅在家里瘦腰也是妥妥的!

弓箭步屈蹲左右脚

双脚大步,

开立呈弓步,

向下屈蹲,

核心发力,

膝盖不超过脚尖。

连续10下效果更明显!

弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚

双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。

屈蹲时,

左右脚向后延展。

扭转腰部紧实小腹更带劲!

四肢撑地后抬腿

四肢撑地,核心稳定,手与肩同宽。

左右脚交替向上抬起。

瘦腰同时也能瘦手臂哦!

跪式伏地挺身

四肢撑地,

双脚屈膝交叉,

手略宽于肩。

肩胛骨保持稳定,

胸大肌伸展下放身体。

延展背部还能扩胸!

徒手瘦身操在家也能练,

减脂瘦身才是宗旨嘛!

看完学完就做起来吧,

这个夏天就等你的炫腹大招了!

随时随地,

随心所欲,

瘦成你想要的模样,

那根本就不是事儿!

(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

 

 

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

学点穿衣技巧

微信号:cyjq66▲长按二维码“识别”关注

简介: 穿衣打扮,时尚的追随,女性的专柜~免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女神教你换发型

微信号:nshfx66▲长按二维码“识别”关注

简介:一种发型,一种心情,改变,女神教你从头开始!发型对了,怎么穿都美!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

美肤很简单

微信号:  bmhjd66

▲长按二维码“识别”关注

简介:爱生活爱美丽,请善待自己!没有丑女人,只有懒女人,关注我,教你变美!免费订阅哦~

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

1元速购商城

微信号:yysg-1▲长按二维码“识别”关注

简介: 一元速购,惊喜无限!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

女神爱健身

微信号:nsajs66▲长按二维码“识别”关注

简介:吃货与健身之间找平衡,女神教你边吃边瘦~免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

学点家居布局

微信号:xdjjbj66▲长按二维码“识别”关注

简介: 弘扬传统住宅文化,开拓现代家居布局!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

胖妞逆袭记

微信号:pnnxj66▲长按二维码“识别”关注

简介:羡慕别人好身材,不如努力瘦身!加入瘦身大团队,一起做个瘦身达人!免费订阅哦~

如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

阅读原文

看过本文的人还看过

Published in养生

Be First to Comment

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注